0
0
Saat menjelang lebaran, sebagian besar masyarakat Indonesia akan melakukan aktivitas mudik. Segala cara dilakukan demi bisa berkumpul dengan keluarga dan sanak saudara di kampung halaman. Mulai dari berkendara via darat, menyeberang antar pulau dengan kapal, ataupun naik pesawat terbang. Sebelum berangkat mudik, ada baiknya teman-teman mempersiapkan segala kebutuhan termasuk imunitas tubuh yang dijaga ya, terutama bagi para pemudik motor harus ekstra fit. Nah, untungnya brikmedia berhasil merangkum cara menjaga stamina tubuh sebelum berangkat mudik yang bisa kalian praktikan nih. Mudah saja kok, perhatikan penjelasannya berikut ini, ya.
Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Fit Sepanjang Mudik Lebaran
Terdapat beberapa cara meningkatkan imun tubuh secara alami yang dibantu beberapa menu makanan juga. Berdasarkan informasi yang dibagikan oleh laman Alodokter, berikut ini tips menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat mudik.
1. Mempersiapkan Fisik
Cara pertama adalah dengan mempersiapkan fisik pengendara. Waktu berkendara yang cukup lama tentu membutuhkan fisik yang prima. Ketika waktu makan, cobalah untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Tentu makanan yang bernutrisi seimbang memberikan lebih banyak energi selama perjalanan mudik, sehingga kamu akan lebih mudah fokus berkendara. Pastikan dipiringmu terdapat karbo, protein, serat dari sayur atau buah. Banyak-banyaklah minum air putih dan bila perlu konsumsi vitamin untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, sempatkan waktu untuk selalu beristirahat ketika lelah. Hal ini amat direkomendasikan sebab dapat menghindari hal yang tidak diingin selama perjalanan mudik. Jika sebelum berkendara kamu merasakan fisik yang kurang prima, sebaiknya kamu tunda dulu perjalanan mudik karena itu akan sangat membahayakan. Daya tahan tubuh yang drop akan berdampak pada konsentrasi kamu dan kemampuan berkendara.
2. Berkendara dengan Santai
Cara menjaga stamina para pemudik motor berikutnya adalah berkendaralah dengan santai. Jika kamu menempuh perjalanan yang jauh, jangan pernah berkendara dengan ugal-ugalan terlebih jika sampai melanggar aturan. Hal itu tentu akan sangat membahayakan.
Selain itu, jangan juga kamu berkendara dengan ngebut dan sembarangan. Usahakan berkendara tidak lebih dari 80km/jam. Hal itu bertujuan agar selama mengendarai motor kamu tetap bisa fokus bisa mengendalikan kendaraan. Sempatkan juga untuk mengistirahatkan motormu dan cek kesiapan mesin dan komponen lainnya seperti oli dan bensin untuk melanjutkan perjalanan.
Baca juga: Ciri-ciri Oli Gardan Motor Matic Harus segera Diganti, Jangan Tunggu sampai Rusak
3. Tidur untuk Menjaga Stamina Tubuh
Alaminya saat lelah, tubuh akan mengajak untuk tidur. Apalagi perjalanan jauh benar-benar menguras energi tubuh. Maksimal berkendara motor jarak jauh adalah sekitar 3 sampai 4 jam. Jika lebih dari itu, ada baiknya kamu mencari tempat yang nyaman untuk beristirahat.
Tidurlah sejenak untuk mengembalikan stamina yang terkuras saat berkendara. Namun, selama kamu tidur, pastikan motor dalam kondisi yang aman agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
Itu dia cara menjaga stamina tubuh tetap stabil selama menempuh perjalan mudik bagi para pemotor. Untuk pengendara, pastikan penuhi nutrisi tubuh dengan makan sesuai aturan kesehatan yakni 4 sehat 5 sempurna. Bila tubuhmu memberikan isyarat lelah, maka menepilah ke tempat istirahat terdekat. Cek kondisi motor juga perlu ya, jangan sampai deh kejadian nggak mengenakan terjadi selama perjalanan mudik.
