0
0
Mengantuk adalah reaksi ketika tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat. Namun, sering mengantuk juga butuh diwaspadai sebab bisa jadi merupakan sinyal buruk dari tubuh. Oleh karena itu, beberapa penyebab sering mengantuk perlu kamu ketahui. Berikut ini adalah 6 penyebabnya yang perlu kamu ketahui, simak ulasannya sebagai berikut.
1. Sleep Apnea
Penyebab sering mengantuk yang pertama adalah sleep apnea. Sleep apnea adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan mengontrol napas ketika sedang terlelap. Hal ini dapat menyebabkan berbagai macam efek samping seperti rasa kantuk yang berlebihan.
Selain itu, akibat lain dari sleep apnea adalah membuat tidur menjadi tidak nyenyak, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.
2. Restless Legs Syndrome (RLS)
Penyebab sering mengantuk yang kedua adalah restless legs syndrome. Sindrom kaki gelisah atau RLS merupakan nyeri pada otot kaki yang disebabkan gaya hidup yang buruk. Gangguan pada otot kaki berisiko menyebabkan rasa kantuk berlebih karena kurang beristirahat.
RLS bisa diatasi dengan memijat atau merendam kaki dengan air hangat sebelum tidur. Selain itu, kamu juga bisa menghindari olahraga pagi, dan memperbanyak suplemen zat besi.
3. Narkolepsi
Selanjutnya, penyebab sering mengantuk adalah narkolepsi yakni kondisi perubahan jadwal tidur yang ekstrem. Narkolepsi menyebabkan kantuk yang berlebih pada siang hari. Solusinya adalah dengan menyusun ulang jam tidur dan kembali memulai pola hidup sehat.
4. Depresi
Depresi berkepanjangan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang dan menimbulkan rasa kantuk keesokan harinya. Stress dan depresi bisa kamu atasi dengan terapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup sehingga nutrisi yang diserap tubuh bisa mengelolanya dengan maksimal.
5. Usia
Tidak hanya penyakit atau gangguan kesehatan yang membuat kamu sering mengalami kantuk pada siang hari. Faktor lain seperti usia pun dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang karena aktivitas fisik yang minum. Kondisi ini juga bisa terjadi pada orang dewasa tidak hanya pada lansia.
6. Hipersomnia Idiopatik
Terakhir, penyebab sering mengantuk adalah hipersomnia idiopatik. Kondisi ini bisa terjadi karena:
- Kurang jam tidur (begadang karena lembur)
- Faktor lingkungan (suara berisik di dekat seseorang)
- Melakukan kerja shift yang melelahkan
- Depresi dan mengalami gangguan kecemasan
- Mengonsumsi obat-obatan tertentu
- Gangguan fungsi tubuh (kelenjar tiroid kurang aktif, refluks esofagus, asma, dan nyeri kronis)
- Perubahan zona waktu
- Gangguan tidur (sleep apnea, berjalan saat tidur, narkolepsi, insomnia).
Demikian adalah 6 penyebab sering mengantuk yang perlu kamu ketahui. Jika kamu mengalami masalah tidur, ada baiknya kamu segera memperbaiki kualitas tidur dan gaya hidup kamu agar kembali menjadi lebih sehat.
